Jednym z wielu elementów przyjemnej i bezpiecznej jazdy na nartach, czy snowboardzie jest rozgrzewka, która jest pomijana przez wiele osób uczęszczających na stoki narciarskie. Przygotuj swój organizm do wysiłku!
Zacznij od lekkiego rozciągania, w późniejszym czasie przejdź do mocniejszego rozciągania.
Rozciągamy:
Mięśnie ramion
Barki
Mięśnie przedramion
Grzbiet
Mięśnie nóg
Mięśnie przednie, wewnętrzne i tylne ud
Rozgrzewka to nie tylko rozciąganie, ale również podstawowe ćwiczenia rozruchowe jak:
Pajacyki
Krążenia stawów
Skipy
Wymachy nóg
Rozgrzanie mięśni przed jazdą na stoku i nie tylko zwiększa efektywność i zapobiega poważnym kontuzjom. Podczas rozgrzewki serce zaczyna bić szybciej i wydajniej, dzięki czemu podnosi się tętno i ilość krwi przepompowywanej. Zwiększona aktywność pracy serca podnosi temperaturę organizmu i mięśnie zaczynają się rozgrzewać.
Dlatego zawsze pamiętajcie o dobrej rozgrzewce przed każdą jazdą.
Z kodem KONWI10 zdobywacie rabat na zakupy w sklepie SFD - https://sklep.sfd.pl/
Comments