top of page

Rozgrzewka przed zjazdami na stoku

Jednym z wielu elementów przyjemnej i bezpiecznej jazdy na nartach, czy snowboardzie jest rozgrzewka, która jest pomijana przez wiele osób uczęszczających na stoki narciarskie. Przygotuj swój organizm do wysiłku!



Zacznij od lekkiego rozciągania, w późniejszym czasie przejdź do mocniejszego rozciągania.

Rozciągamy:

  • Mięśnie ramion

  • Barki

  • Mięśnie przedramion

  • Grzbiet

  • Mięśnie nóg

  • Mięśnie przednie, wewnętrzne i tylne ud

Rozgrzewka to nie tylko rozciąganie, ale również podstawowe ćwiczenia rozruchowe jak:

  • Pajacyki

  • Krążenia stawów

  • Skipy

  • Wymachy nóg


 

Rozgrzanie mięśni przed jazdą na stoku i nie tylko zwiększa efektywność i zapobiega poważnym kontuzjom. Podczas rozgrzewki serce zaczyna bić szybciej i wydajniej, dzięki czemu podnosi się tętno i ilość krwi przepompowywanej. Zwiększona aktywność pracy serca podnosi temperaturę organizmu i mięśnie zaczynają się rozgrzewać.

Dlatego zawsze pamiętajcie o dobrej rozgrzewce przed każdą jazdą.




logo sfd

Z kodem KONWI10 zdobywacie rabat na zakupy w sklepie SFD - https://sklep.sfd.pl/

71 wyświetleń0 komentarzy

Ostatnie posty

Zobacz wszystkie

Comments


bottom of page