top of page

Nocne trenowanie

W sobotę 04.11 z powodu małej ilości czasu musiałem zrobić swój trening dopiero w nocy.

Szczerze mówiąc już o wiele bardziej wolę wstać wcześniej rano niż robić trening po 10 godzinnej zmianie w pracy w nocy.

Wracając do treningu...

Powoli wkraczam w wyższe strefy treningowe.

Sobotni trening opierał się na 6 tempówkach trwających po 2 min każda w 340 W.

Szybki trening trwający godzinkę ale po całym dniu dał mocno popalić🥵

Zazwyczaj staram się trenować przed pracą ale zdarzają się sytuacje kiedy trzeba przeciągnąć to na godziny nocne...

Trening skończyłem 10 min po północy ale byłem strasznie zadowolony, że udało się go wykonać w 100%

Trening:

  1. 10 min rozgrzewki

  2. 30 sekund 270W

  3. 30 sekund 150W

  4. 30 sekund 285W

  5. 30 sekund 150W

  6. 30 sekund 350W

  7. 3 min 150W

  8. 2 min 340W

  9. 3 min 150W

  10. 2 min 340W

  11. 3 min 150W

  12. 2 min 340W

  13. 3 min 150W

  14. 10 min 150W

  15. 2 min 340W

  16. 3 min 150W

  17. 2 min 340W

  18. 3 min 150W

  19. 2 min 340W

  20. 3 min 150W

  21. Ostatni etap treningu rozjazd około 10-15 min

Wykres wykręcone mocy, watów na trenażerze
Wykres wykręconych watów🔥

Nocne trenowanie nie jest dla mnie...

7 wyświetleń0 komentarzy

Ostatnie posty

Zobacz wszystkie

Comments


bottom of page